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第五步:启动软件:安装完成后,通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式,点击即可启动使用软件。
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在✈罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了🐂解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡🛣眠周期的时长约为90⛰🏮至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分💎钟的睡眠质量。”罗小晶推荐🏈了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,🚴将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。

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评论
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