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在✈罗小晶看来，要想克服起床困难，需要了🐂解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下，睡🛣眠周期的时长约为90⛰🏮至110分钟，睡眠好的诀窍在于这90分💎钟的睡眠质量。”罗小晶推荐🏈了R90睡眠法，需要根据睡眠周期来制定起床的时间，🚴将闹钟设置在快速动眼睡眠期，可能会更顺利地醒来。